0 kcal

[...] ciężkie się zaczynają robić, ale spoko za 2 tygodnie uderzam na wakacje na cały tydzień odpoczynku.., /SFD/2017/6/14/6d6e9946997b4fd580150c411cd3d45b.jpg Dieta: 2 794,6 kcal 211,1 g 309,0 g 79,4 g /SFD/2017/6/14/869e7dbd37994e2d8d0f5e779d662fbb.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit [...]

[...] aktualnie: /SFD/2017/6/15/723d007a67134467a1f3f9baa0f2e83d.jpg Trening: /SFD/2017/6/15/88ffc88467d04051849fd34f897f8775.jpg Dieta: 2 573,9 kcal 209,0 g 276,8 g 70,2 g /SFD/2017/6/15/e2ea7746c6a54b05a8f5a93fa7d6a7e3.jpg w tym makro wpadły jeszcze lody, kanapki i trochę wina:-) Suple: wit-min 1x, wit c 1g, [...]

[...] Tydzień 1 - 70kg Tydzień 2 - 72kg Tydzień 3 - 74,4kg Tydzień 4 - 75,6 kg Tydzień 5 - 75,9 kg Trening: /SFD/2017/6/20/867b806bbb7e41d785df0fc1b61a9b45.jpg Dieta: 2 862,2 kcal 224,3 g 291,3 g 69,8 g /SFD/2017/6/20/c5fcaad0c8ed4d29a6d4e06ea3578b13.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit [...]

[...] mnie przygniata i muszę ją z siebie jakoś zrzucić, a i bez szkód typu dziura w podłodze|-) Trening: /SFD/2017/6/29/ae39d9c127854c2281d953cc2ef45142.jpg Dieta: 2 989,3 kcal 227,7 g 227,0 g 90,6 g /SFD/2017/6/29/300217c1ff9f48cdbb0c79e9f0c5506f.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2400 kcal -białko: 110g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: - [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2400 kcal -białko: 110g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: - [...]

Zbadaj tarczycę jak meirii pisał, może to też mieć związek z dietą, jesteś na redukcji może powinieneś trochę pokombinować z dietą bo 2700 kcal oscyluje około 0 kalorycznego Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-26 22:40:49

[...] goblet. Czyli generalnie nogi leżą i kwiczą, a góra chyba ujdzie. DIETA: Staram się nie być zbyt obsesyjna w tej kwestii. Ostatnie kilka dwa miesiąca zaczęłam liczyć kcal i BWT. Wychodzi ok 1800-2000 bez warzyw. 30% białka, 30-40% tłuszczu (bliżej 40 i pasuje mi taki rozkład), 30-40% węgli. NIE ZREZYGNUJĘ Z NABIAŁU :) mieszkam we [...]

[...] chorej dysproporcje pomiędzy dolną a górną częścią ciała (rzędu 4-6 rozmiarów). 2. Pomyślałaś “że Twoje uda są ogromne, nie ma upragnionej przerwy miedzy udami, jesz 1000kcal i nic”, moja rada, idź do lekarza, ale na głowę, nie na nogi, 3. Obiło Ci się o uszy hasło lipodemia, limfodemia, ale do końca nie wiesz o co chodzi, czytaj dalej I [...]

Bezglutenowe kokosowe babeczki z brzoskwiniami Składniki suche: -300g mąki jaglanej -100g mąki kokosowej -80g.tłuszczu kokosowego -3 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia -100g ksylitolu Składniki mokre: -200g mleczka kokosowego -200g.mleka 3.2%(może być sojowe itd.) -3 jaja -4 połówki brzoskwiń z syropu Na górę: -2 miarki WPC SFD biała czekolada [...]

Chudy pieczony sernik z musem truskawkowym /SFD/Images/2016/1/18/62605e812f1b44f0a484d894c0406efc.jpg Pyszny domowy sernik z orzeźwiającym musem truskawkowym :-) Składniki: - 1 kg. chudego sera twarogowego (zzot w wiaderku jest super) - 8 jaj - 7/8 szklanki ksylitolu - budyń waliniowy bez cukru (proszek) - 2 szklanki musu truskawkowego (zmiksowane [...]

[...] drugą wrzucamy mięso - podsmażamy . 6. Całość mieszamy , dodajemy sos , mieszamy aż do zgęstnienia . Na koniec dodajemy makaron - mieszamy. 7. Posypujemy szczypiorkiem lub podprażonymi orzeszkami ;-) Smacznego !!! Wartości ( 1 porcja ) : 564,8 kcal B: 24,4 g W: 89,0 g T: 12,4 g Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2017-06-19 21:38:34

[...] DŁUGO): przed założeniem DT parę miesięcy na lchf ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? docelowo 2000kcal, B110g/T65g/W250g, ale ostatnio różnie wychodzi z makro, a kcal często bliżej 2300 niż 2000, posiłki rozpisane w DT CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

Siemanko!! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 270g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś test solo 250 e5d obecnie 500 testa ew. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] sportowym swirem, uwielbiam spacerować, jeździć rowerem, uprawiać różne sporty, no i rzecz jasna ćwiczyć i trzymać dietę. Nie jestem zawodnikiem, ale staram sie liczyć kcal i trzymać makro i sprawia mi to przyjemność. Niestety moja dziewczyna ma do tego zupelnie inne podejście, ale najgorsze jest to, ze sama kiedys chodziła na siłownię, [...]

[...] nogi po okolo1h), po treningu silowym okolo 30min cardio. W pozostale dni cardio po 1h. Praca siedzaca ale mimo to robie dziennie 10k krokow. Jem aktualnie okolo 2100-2200 kcal dziennie. Makro 40% wegli, 30% bialka, 30% tluszczu ok. Myslalam, ze teraz okres sie utrzyma skoro po swietach sie pojawil no i wiecej tluszczu w diecie dorzucilam ale [...]

Wartość energetyczna to ilość energii w danym produkcie jaką organizm może przyswoić przez trawienie. Wartość energetyczna wyrażana jest w kilokaloriach (kcal) i kilodżulach (kJ). Wszystkie składniki pokarmowe, zarówno białka, węglowodany, tłuszcze, jak i alkohol, zawierają kalorie. Białka dostarczają 4kcal/gram Białka to podstawowy budulec [...]

Faktycznie umknelo mi te ponad 4k kcal %-) ja osobiscie nie schodzilbym od razu na 0 kcal ale zrobil to w 3-4 ruchach.

ja bym to zrobił w 3 krokach. jesz aktualnie 4400, to zejdz na 4000 na tydzien, potem za kolejny tydzien na 3500 i za kolejny juz na 0 kcal

[...] jeśli nie mamy możliwości korzystania z wagi można tą wartość uśrednić. Waga żółtka mieści się zwykle w przedziale 15 – 20g. Wartości odżywcze: (100g/ 20g) - energia 314 kcal / 63 kcal - białko 15,5g / 3,1g - tłuszcz 28,0g / 5,6g - węglowodany 0,3g / 0,1g Waga białka to zazwyczaj 30 – 40g. Wartości odżywcze białka: (100g/ 35g) - energia 49 [...]